Teho, kuten mikä tahansa kehon toiminta, heijastaa kehon tilaa kokonaisuutena. Tehon tason lasku on merkki siitä, että kehossa on häiriöitä. Ne voivat olla sekä episodisia että pysyviä, mutta on mahdollisuus palauttaa ja vahvistaa tehoa itse käyttämällä miesten terveyden normalisointisuosituksia.
Mitä tehdä, jos teho on heikentynyt? Kuinka nostaa ja palauttaa se?
Tehokkaita tapoja
Kun tehotaso laskee, sinun tulee aluksi yrittää ratkaista ongelma itse turvautumatta lääkäreiden puoleen.
Erektiotoiminnan parantamiseksi sinun on arvioitava tottumuksiasi ja riippuvuuksiasi keholle koituvien hyötyjen ja haittojen suhteen. Nopeasti, yhdessä päivässä, oikea elämäntapa ei pysty nostamaan tehoa, mutta tämä on hyvä alku seksuaalisuhteiden laadun parantamiselle.
Ravitsemus
Ruoalla on tärkeä rooli koko elimistön toiminnassa. Sen tulisi sisältää kaikki kehon toiminnan kannalta välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet - niitä tarvitaan miesten tehon nostamiseen.
- Sinkki (Zn) osallistuu testosteronin synteesiin. Sen määrän väheneminen johtaa seksuaalisen halun estymiseen, heikentää siittiöiden määrää ja laatua, huonontaa erektiota. Miehille on tärkeää, että vähintään 15 mg Zn: ää päivässä tulee kehoon ruoan mukana. Tämä voidaan saavuttaa ottamalla vitamiini- ja kivennäislisäravinteita tai seuraamalla ruokavaliota: viljat, liha, munat, maksa, merilevät ja pähkinät - tämä ei ole täydellinen luettelo elintarvikkeista, jotka voivat säilyttää sinkin määrän normaalina.
- Fosfori (P) pystyy suoraan kohottamaan tehoa, koska se vaikuttaa seksuaalisen aktiivisuuden tasoon. Fosfori osallistuu lesitiinin synteesiin, jota tarvitaan sukupuolihormonien tuotantoon.
- E-vitamiinilla on tärkeä rooli lisääntymisjärjestelmän toiminnassa. Sen puuttuminen vaikuttaa haitallisesti siittiöiden tuotantoon ja johtaa siementiehyiden hajoamiseen. Viljat, pähkinät, kasviöljyt, pinaatti ja banaanit auttavat ylläpitämään tarvittavan E-määrän kehossa.
Tehon lisäämiseksi ei ole välttämätöntä aloittaa välittömästi lääkehoitoa. Ruokavalion muuttaminen tarvittavia ainesosia sisältäviin ruokiin auttaa usein ratkaisemaan ongelman.
Taistelee ylipainosta
Korkea teho ja ylipaino ovat yhteensopimattomia asioita. Miesten ylipaino alentaa testosteronitasoja ja vielä enemmän - lisää estrogeenien tasoa, jotka ovat naissukupuolihormoneja. Seurauksena on erektiohäiriö. Erektiokyvyn parantamiseksi ei tarvitse käydä lääketieteellistä hoitoa - sinun tulee yrittää laihtua. Tätä ei ole tarpeen tai edes toivottavaa tehdä nopeasti.
Aktiivinen elämäntapa
Mistä tahansa syystä on suositeltavaa johtaa aktiivista elämäntapaa. Tehon lisääminen on mahdotonta "istumisen" ammatin edustajille, koska fyysinen passiivisuus vaikuttaa haitallisesti erektiotoimintaan. Tapa lisätä miesten seksuaalista voimaa tässä tapauksessa on yksinkertainen, tehokas ja palauttaa "eläkkeellä olevat" nopeasti järjestelmään. Nämä ovat aktiivisia urheilulajeja - lenkkeilyä, jalkapalloa, tennistä tai kamppailulajeja. Loppujen lopuksi säännöllinen fyysinen aktiivisuus poistaa nopeasti ylimääräisen rasvan, mikä siirtää testosteronin ja estrogeenin tasapainoa oikeaan suuntaan.
Erittäin hyödyllinen miesten erektiotoiminnan parantamiseen, lantionpohjan lihaksia vahvistaviin harjoituksiin. Ne auttavat aktivoimaan sukuelinten verenkiertoa, mikä lisää tehoa.
Harjoittelukompleksit
On kehitetty erityisiä komplekseja, jotka sisältävät harjoituksia, jotka edistävät sukuelinten verenkierron stimulaatiota. Tunnetuimpia ovat Kegel-harjoitukset. Yksinkertaisten toimien säännöllinen suorittaminen ei ainoastaan lisää tehoa, vaan tuo myös konkreettisia parannuksia erektiohäiriöiden varalta.
Ainoa ehto on säännöllisyys: harjoituksia ei tulisi suorittaa kerran, vaan säännöllisesti, mieluiten kerran päivässä.
Harjoitus auttaa selviytymään paitsi ylipaino-ongelmasta - ne "poistavat" suurelta osin ikänäkökohdan, ylläpitävät libidoa ja lisäävät tehoa. Haluttaessa Kegel-kompleksia voidaan täydentää muilla liikkeillä, jotka lisäävät verenkiertoa sukuelinten alueella.
Lääkkeet
Lääkkeet tulee ottaa lääkärin kuulemisen jälkeen, koska ne voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita.
Koska miesten erektiokyky lisääntyy nopeasti, kaikilla lääkkeillä ei ole lääkevaikutusta. Ne eivät paranna mitään, eikä niillä ole positiivista vaikutusta tehon heikkenemisen syytä. Lisäksi niiden käyttö on kielletty peniksen rakenteen anatomisten poikkeavuuksien yhteydessä.
Hormonaaliset lääkkeet
Tehon lisäämiseksi miehillä käytetään testosteronia sisältäviä lääkkeitä. Se on tehokasta ja nopeaa, kun erektiokyky on heikentynyt sukupuolihormonien puutteen vuoksi. Julkaisumuoto voi olla erilainen:
- laastarit;
- voiteet;
- pillereitä;
- injektiot.
Miehet saavat käyttää hormoneja sisältäviä valmisteita vain tarkastuksen jälkeen ja lääkärin ohjeiden mukaan. Joka tapauksessa, jotta löydät tehokkaimman tavan lisätä tehoa, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa. Usein yksi menetelmä on vähemmän tehokas kuin useiden yhdistelmä. Asiantuntijan tehtävänä on valita optimaalinen hoitomenetelmä. Voi olla suositeltavaa käydä läpi psykoterapia, hieronta joka päivä tai vaatia leikkausta.